Лучший релакс – посиделки с подругой. Замени «каллорийные» встречи в кондитерской на поход в сауну, пробежку в парке/пешую прогулку или день в спа-салоне/фитнесс-центре. Не забудьте по завершению поднять по стакану фреша «за встречу».

Ничто так не успокаивает/снимает стресс/расслабляет уставшие мышцы, как вода. Пользуйтесь каждой возможностью ощутить целебный эффект водной стихии, если неподалёку есть природный водоём. Если же «не сезон» или поблизости нет реки или озера, пройдись по ближайшим фитнесс/спа-центрам. Снимет «блоки» и «зажимы», а также укрепит мышцы плаванье в бассейне. Придаст упругость и тонус мыщцам аква-аэробика. Антицеллюлитный эффект окажут душ шарко и гидрованны.
У каждой из нас есть процедуры, которые мы делаем обязательно и регулярно. Для кого-то это педикюр и маникюр, для кого-то массаж, для кого-то – чистка кожи. Обычно мы стараемся все процедуры совместить в один день, чтобы сэкономить время. Если, возвращаясь домой после тяжёлого трудового дня, у тебя осталось лишь одно желание – завалиться спать, а работы ещё непочатый край — зайди на часок к любимому мастеру массажа. Стоун-массаж словно рукой снимет усталость и раздражённость. Массаж воротниковой зоны снимет головную боль и заставит глаза засиять. Антицеллюлитный массаж позитивно скажется не только на лишних сантиметрах в объёме талии и бёдер, но и поможет вновь прийти в тонус. После этого ты сможешь продуктивно поработать над квартальным отчётом или отправиться на ночную дискотеку.

Если твой график расписан до минуты, редкие выходные ты используешь для упорной работы над собой, но лишние килограммы не тают…… выспись. Возможно, твой организм испытывает сильнейший стресс и «накапливает каллории» для того, чтобы справиться с нагрузкой.

Впадай в детство. Если позволяет погода и настроение, бери скакалку, ракетки, хулахуп, и отправляйся в ближайший парк/на площадку/в лес и веселись!
Не зря прыжками на скакалке не брезгуют даже морские пехотинцы. А после интенсивной игры в бадминтон крепатуры не избегают даже те, кто регулярно ходят в спортзал. Особенно хорошо такой метод времяпрепровождения для молодых мам, уход за детьми у которых занимает всё время. После активного дня на воздухе ты ощутишь прилив сил, на щеках проступит румянец, а твои дети уснут как ангелы и ты сможешь наконец-то посвятить несколько часов себе.

Есть несколько свободных часов в неделю и пара десятков долларов? Пригласи на дом тренера по йоге/пилатесу/стретчингу. Ты сэкономишь время. А час занятий проведёшь с максимальной пользой, так как всё внимание тренера будет направлено на тебя одну. Заниматься указанными видами спорта можно даже в совершенно небольшом помещении. В качестве «зала» сгодится даже однокомнатная хрущёвка.

Отдохнуть с пользой для фигуры можно и используя свой творческий потенциал. Сходи на ближайший рынок и затарься исключительно «домашними» продуктами: овощами, творогом, фруктами, мясом. Отправляйся на кухню и сообрази вкусное, сытное, в то же время, диетическое блюдо. Задание не из лёгких, подумаешь ты? Рекомендуем попробовать питаться целый день негустой окрошкой на кефире, овощами гриль под сыром или овощным супом…

Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья. В тёплое время года лучше комбинировать встречи с этими друзьями. В прохладное время года, можно остановиться уже на воздухе. Позаботься о том, чтобы у тебя всегда была одежда, соответствующая сезону и погоде и приучи себя гулять ежедневно, не зависимо от температуры воздуха и количества атмосферных осадков. Ежедневная 30-ти минутная прогулка на свежем воздухе улучшит цвет лица, укрепит мышцы ног, поможет справиться с головной болью и бессонницей.

Если:
— у тебя только пять минут на отдых. Зажги аромапаолчки, заведи будильник, поудобнее устройся на диване или в офисном кресле, закрой глаза и представь себя на берегу моря…. Пять минут медитации – отлично заменяют калорийное пирожное или сладкий чай, а помогают расслабиться ещё лучше,
— у тебя всего лишь полчаса на отдых. Включай ритмичную музыку и беги на свежий воздух. Пробежка или быстрая ходьба на свежем воздухе помогут «переключиться» и прийти в тонус,
— у тебя появился свободный час. Общий массаж тела или стоун-массаж вернут к жизни тебя, твою кожу и уставшие мышцы. Разумеется, помогут не напрягаясь потратить лишние калории,
— ты можешь посвятить себе целый день. Проведи его с пользой в спа-центре. Вряд ли стоит рассчитывать на то, что ты успеешь сбросить несколько килограммов. Но вывести лишние токсины помогут лимфодренаж, кедровая бочка или сауна, пилинг и обёртывание маской из водорослей. Побалуй свой организм фруктовым/фреш меню, пей много чая и выспись (на пример, в соляной комнате). И жизнь засияет новыми красками.